Unabhängig davon, ob es um Treppenlifte geht oder nicht, Acorn Treppenlifte möchte stets das Beste für seine Kunden und ihr Wohlbefinden.
Insbesondere gilt dies für die Lebensqualität unserer Kunden.
Wir möchten, dass Sie ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben führen. Wir wünschen uns, dass Sie nicht nur im Hinblick auf Mobilität und Selbstständigkeit zufrieden sind, sondern auch in allen anderen Lebensbereichen.
Kurz und bündig, willkommen zurück zu unserer Rubrik "Acorn Treppenlifte - Tipp der Woche für Senioren", in der wir Ihnen mit Informationen, nützlichen Empfehlungen und Ratschlägen zur Seite stehen, die ihnen im Alltag helfen können - angefangen von der körperlicher Gesundheit bis hin zur Möglichkeit mit Seniorenrabatten Geld zu sparen, und so ziemlich alles dazwischen.
Im Folgenden erfahren Sie, warum Bewegung in jedem Alter so wichtig ist, insbesondere jedoch für ältere Menschen.
Der Acorn Treppenlifte Tipp der Woche für Senioren
Unabhängig von Ihrem Alter, Ihrem gesundheitlichen Zustand oder möglichen körperlichen Beeinträchtigungen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheitsvorsorge, der sich positiv auf Geist, Körper und Herz auswirkt, unabhängig von der körperlichen Verfassung oder dem Alter.
Es ist jedoch ein weit verbreiteter Irrglaube, dass sich das Leben mit zunehmendem Alter nur noch im Schneckentempo vollziehen sollte, und der Spaziergang durch ein Mittagsschläfchen getauscht werden soll.
Wie viel Bewegung ist notwendig, um die Gesundheit zu erhalten?
Es wird empfohlen, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 65 Jahren mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche moderate körperliche Aktivitäten oder alternativ 75 bis 150 Minuten intensive sportliche Aktivitäten ausüben.
Für Erwachsene über 65 Jahre gelten dieselben Empfehlungen, mit dem Unterschied, dass ältere Erwachsene zusätzlich an drei oder mehr Tagen in der Woche Übungen durchführen sollten, die den Schwerpunkt auf funktionelles Gleichgewichts- und Krafttraining bei mittlerer oder höherer Intensität legen, um die funktionelle Leistungsfähigkeit zu verbessern und Stürzen vorzubeugen.
Vorteile regelmäßiger Bewegung für Senioren
Regelmäßige körperliche Aktivitäten sind für jeden von Vorteil.
Für Senioren, eine Altersgruppe, die häufig mit gesundheitlichen Problemen wie abnehmender Muskelmasse, Gleichgewichtsstörungen, zunehmender Müdigkeit und einem schwächeren Immunsystem zu kämpfen hat und anfälliger für Verletzungen ist, ist der Nutzen noch größer.
Hier sind einige Vorteile aufgelistet, die Sie mit regelmäßigem Training erzielen können:
- Beugt Knochenschwund vor
- Hilft, Arthroseschmerzen zu lindern
- Hilft, Arthritisschmerzen zu lindern
- Verbessert die Knochendichte
- Verbessert das Wohlbefinden
- Hilft bei der Gewichtsabnahme oder -erhaltung
- Stärkt das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
- Bekämpft den kognitiven Leistungsabfall bei Menschen mit Alzheimer oder Demenz
- Verbessert die Konzentration
- Stärkt das Immunsystem
- Hilft, den Blutdruck zu senken
- Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vielen Krebsarten und Diabetes
- Verbessert die Schlafqualität
- Verhindert den kognitiven Abbau
- Verbessert die Wundheilung
- Verbessert die allgemeine mentale Leistungsfähigkeit
- Erhöht die Beweglichkeit und entspannt Muskeln und Gelenke
- Beugt chronischen Krankheiten vor
- Reduziert Depressionen und Angstzustände
- Beugt gefährlichen Stürzen vor
- Senkt das Auftreten von akuten Infektionen der Atemwege
- Verbessert die Lebensqualität
- Erhöht die Lebenserwartung
Welche effektiven Übungen eignen sich für mich?
Wenn wir an Training denken, stellen wir uns oft einen verschwitzten, muskulösen Mann vor, der im Fitnessstudio schwere Gewichte stemmt, oder eine unglaublich fitte Frau, die eine disziplinierte Sportlerin ist und jeden Morgen um 5 Uhr aufsteht, um einen Mini-Marathon zu laufen.
Das Training muss nicht besonders intensiv sein, um erste Erfolge zu erzielen. Sie müssen nicht rennen, springen, schwere Gewichte stemmen oder sich überanstrengen.
Es gibt vielfältige Möglichkeiten für ein effektives Training und Ihren Körper nur minimal belasten und bei denen Sie nicht vor Erschöpfung zusammenbrechen.
Hier einige Beispiele, wie Sie Ihren Körper in Schwung bringen und positiv ins Schwitzen kommen:
- Laufen
- Training mit Gummibändern
- Hanteltraining
- Schwimmen
- Tai Chi
- Radfahren
- Yoga
- Pilates
- Wassergymnastik
- Dehnübungen
- Entspanntes Tanzen
- Körpergewichtstraining wie z. B. Kniebeugen
Ich bin in meiner Mobilität eingeschränkt - was kann ich tun?
Sind Sie oder ein Angehöriger in Ihrer Mobilität eingeschränkt und haben dadurch Schwierigkeiten, sich körperlich zu betätigen?
Hier erfahren Sie, wie Sie trotz Ihrer Mobilitätseinschränkungen sportlich aktiv bleiben können.